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                陳淑長

                陳淑長

                陳淑長:出生於1940年,北京中醫藥大學東方醫院教授、主任醫師、博士忌憚生導師,享受國務院政府特殊津貼。擅長治療周圍血管疾病及外發出了各種各樣清脆科疑難雜癥。

                像養花一樣養︾自己

                坐在面前的陳淑長說自己70歲了,可她皮膚白皙緊致,頭發濃∏密亮澤,身材不¤胖不瘦,怎麽看我們還是趕緊處理下這裏也不能與一位老人劃上等號。她◤機敏睿智的談吐,穩重優雅的舉止,體現了中醫藥界知識女性的內在氣質和不凡風度↓。她ω精神飽滿地長期工作在醫療第一線,為眾多患者解除了病痛。

                陳淑長之所以保持旺①盛的精力,健康的身體,“像養花一樣【養自己”,是她多年的養生經驗。她形象地將身體→比作花,把各種營養比作花盆,“花”需要什麽,就要往“花盆”裏灌什麽,做到↑精心護“花”,細心養“花”,全心為“花”。

                精心護“花” 保持心情愉悅

                陳淑長認為〖》,如今,雖然人們『生活水平提高了,但生活節奏加快,工作壓力增大,使有的人常處於緊∑ 張、焦慮之中,這對養生是有害的。中醫認為食物要經⊙過脾胃運化,才能被消化▼、吸收,變成營養,經血脈輸送程二帥對說道到全身。如果人心裏裝的事太多,思慮過度就ㄨ易傷脾,影響運化功能,造成少食、腹脹、身體♀乏力等癥狀,即使◣吃得好,心情不好,再好的食物也不能消化吸收;消化不好,則入睡難,臥不安;能堅ぷ持運動,但心情不好,同樣不利於身心健康很是熟練。

                陳淑長提【出,要保持心平氣和的良好√心態,就要看得有一個在美利堅開,想得通,放得下,也就是恬淡虛⌒ 無,淡泊名利,其他身外之物都是多余的。心要常靜,不想無用之事,不奢求得■不到的東西,知足常樂;凡事要▽豁達、樂觀,遇事不生氣,能忍自安,保持〗心理平衡。

                細心養“花” 養成良好習慣

                維持生命的基本規律,養□ 成良好的生活習慣,對△美容美體、益壽延年大有益處。

                吃 在三餐中早餐最◎重要。有的人常常不吃早餐,到中午不僅】吃得多,還吃得急,這會使脾運化不規律,而後引起其他臟器功能不規律,導致疾病發生發展。陳淑長◥告訴記者,她的早餐是牛奶加點心。牛奶裏加糠片█、葡萄幹、棗粉,可健脾、降脂、通大便,還不會脹氣。她提醒,胖人的早餐可不吃點心,但牛奶裏多加糠片可控制體重。中餐要有營養≡,要富含蛋白質,多吃蔬菜。隨著年齡的增加要適當減少進食量。40歲以下者可吃九成飽,60歲以下者吃八成飽,70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

                喝 每天食物裏已經包含◢了一定數量的水,再喝水1500毫升就行了。茶水╳可以喝,但不要喝濃茶。

                拉 養成定時排便的習慣。大便♂每天一次,成型是正常的,規律性的兩天一次也可以。保持大便通暢要多吃含粗纖★維的食物、蔬菜、水果。

                睡 能正常入睡是健康的標誌。半小時自然入睡是正常的。正常睡眠6~7個小時就夠〓了,不是多睡就好。睡的時間過長,做夢或∑做噩夢,睡醒後反而頭腦不清醒,影響第二天的工作。

                行 適當←運動有利於健康。有的老死老妖怪年人常因有病或腿腳不好,不願活動。人體功能是用進退廢,可根●據自己的身體狀況適當運動,不要做不適合自己的運動。中老年人每天堅@持散步1500米,可消耗80~100大卡熱量,運動時心率較自己平〒時快20次,微微汗出,自我感覺舒服即可。

                全心為“花” 科學合理☆保健

                服用一些適合自己的保健品,是陳淑長的又一養生方法。早餐,她將中◥藥三七打成粉,放在牛奶裏沖服,以活血通脈;她↘每天生吃四五個紅棗,以健脾益氣;還吃2~3個核桃,起到健腦益智作用。

                陳淑長認為,人是一個整體Ψ ,科學合理的養生保健,會反映在人的各▃個方面。如眼睛有神、思維敏捷、腿腳有力、頭發亮澤、皮膚ξ有彈性等。不管用什麽方法保健,堅持不懈最〓重要。今天補這個,明天ζ 補那個,達不到養生的目的。要因人、因時、因地科學進『補,根據年齡、體質、病情來調◇整養生保健食物的品種、數量,補什麽,補多少,怎樣補都要有依據門派,有道理。不是看人家吃什麽,自己就吃什︽麽,結果會適得其反。

                她體會,每天心情「愉快,不論是吃∩飯,還是運動,都在享受其過程,自覺精神飽滿,有食欲,能堅持適合自己年齡的運動,都是健康的表現。